HAZ LA PRUEBA HIDRATÁNDOTE CON SÓLIDOS
¿Solo podemos hidratarnos con líquidos? No. Las bebidas hidratantes, el agua, las infusiones de hierbas son los representantes de la hidratación por excelencia, pero no son las únicas alternativas que nos darán la seguridad de estar bien equilibrados en esta materia.
Los alimentos sólidos también cubren una buena parte de este porcentaje de agua que necesita nuestro cuerpo. Los arándanos, por ejemplo, están compuestos de un 85% de agua y son deliciosos para combinar con yogurt y miel. Por otro lado, el huevo no solo aporta fósforo y hierro, también nos hidrata, gracias a la clara.
Los pepinos -nos referimos tanto a la fruta como a la verdura-, en una buena ensalada, son los mejores aliados para los riñones, pues ambas versiones del pepino son el alimento más refrescante e hidratante natural. La vitamina A, C y el ácido fólico que contiene son puntos a favor, extras, que tendrás que considerar.
La gelatina no solo es deliciosa, sino que es necesaria por la gran cantidad de agua que posee. Además es económica y fácil de hacer. Puede ser consumida como postre o bebida. Preciso aperitivo para antes o después de hacer ejercicio.
Hidrátate con los mejores sólidos y cuéntanos qué otras alternativas tienes.
Los alimentos sólidos también cubren una buena parte de este porcentaje de agua que necesita nuestro cuerpo. Los arándanos, por ejemplo, están compuestos de un 85% de agua y son deliciosos para combinar con yogurt y miel. Por otro lado, el huevo no solo aporta fósforo y hierro, también nos hidrata, gracias a la clara.
Los pepinos -nos referimos tanto a la fruta como a la verdura-, en una buena ensalada, son los mejores aliados para los riñones, pues ambas versiones del pepino son el alimento más refrescante e hidratante natural. La vitamina A, C y el ácido fólico que contiene son puntos a favor, extras, que tendrás que considerar.
La gelatina no solo es deliciosa, sino que es necesaria por la gran cantidad de agua que posee. Además es económica y fácil de hacer. Puede ser consumida como postre o bebida. Preciso aperitivo para antes o después de hacer ejercicio.
Hidrátate con los mejores sólidos y cuéntanos qué otras alternativas tienes.
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